ヒュッゲってどういう意味？

この記事では
訪問看護師である筆者が
福祉の世界で注目されている
「ヒュッゲ（Hygge）」について解説します

ヒュッゲの意味

ヒュッゲ（Hygge）とは、デンマーク語で「居心地がいい空間」や「楽しい時間」のことをさす言葉です。

「人と人とのふれあいから生まれる温かく心地よい雰囲気」
「幸せを感じる心地良さや、心地良いことや時間」という意味を持ち、

本質的な幸せをごく自然に追求する優しい考え方に
世界中から賛同と注目が集まっています。

デンマークは自分だけの幸せだけではなく、
他者の幸せや自由を認め合う考え方もしっかりと根付いています。

デンマークの人たちの大切な価値観やマインドセットのひとつとなっているようです。

デンマークの「ヒュッゲ」な生活

「ヒュッゲ」は、
「幸せを感じる心地良さ」や「心地良いことや時間」を意味する言葉ですが、

ただ言葉が存在するだけではなく
デンマークでは生活の中において様々なところに
「ヒュッゲ」が取り入れられています。

デンマークの人々は
幼い頃から「ヒュッゲ」な生活や空間を作るように考え

自分たちの生活を自分たちで豊かにしようとすることがとても得意で、
日々の暮らしに工夫をされています。

幸せな国に学ぶ「ヒュッゲ」の実践

幸せな国デンマークでは日常生活の様々な所にヒュッゲポイントがあります。

ここでは「ヒュッゲ」な生活を送るためのヒントをまとめていきます。

家族や友人との時間を大切にする

デンマークでは仕事よりも家族や友人との時間をとても大切にします。

日本のようにダラダラと残業をすることもしません。

仕事の基本は定時出勤、定時退社。
週の労働時間は37時間と厳しく決められているため、
プライベートの時間を大切にしようという考え方は
制度にまで浸透しています。

仕事とプライベートのメリハリを大切にして、
家族や友人と楽しく過ごす時間を多くする生活スタイルが主流です。

外出するときは自転車が多い

幸せな国デンマークは、自転車好きという国民性もあります。

デンマークでは、車を購入する際に高い税金が発生するため、
自動車の代わりに自転車を移動手段とする人が多いよう。
国としても自転車を利用しやすいように環境整備が進められています。

自転車での移動が「ヒュッゲ」の実践となることは科学的な根拠もあります。

自転車のような単純でリズミカルな動作は
運動意欲を高め、
やる気を出すドーパミンや幸せホルモンとも呼ばれているセロトニンの分泌を高める働きがあると言われています♡

また、自転車移動は自然の風や音とも触れ合う習慣にもなり、
気軽に止まったり
移動ルート変更が出来るため、
色々な偶然や楽しみを見つけられるのもメリットです。

キャンドルで癒しの空間を

日照時間が短いデンマークでは、キャンドルや暖炉を使うことが多いです。

デンマークのキャンドル消費量は世界一とも言われています。

キャンドルの柔らかい光はリラックス効果を高め、同時に幸福感も得られると考えられています。

特に、お風呂の前や寝る前に火を灯すことで手軽に癒しの空間を作ることができます。

たまにはスマホを眺めることを休み、暖かい灯りを見つめゆっくり過ごすのも良いかもしれません。

手作りの温もりとありがたさ

デンマークは寒い冬が長く続く国でもあり、
母やおばあちゃんは子や孫へ
セーターや手袋を手編みで着せているようです。

手編みには、機械で大量生産された物にはない温もりや愛情が詰まっていますし、
プレゼントされた側も
大切にしようとする気持ちも芽生えるはずです。

また、「物を贈った」「物を貰った」のやり取りだけではなく、
人と人との関係性もより良くなるはずです。

家具やインテリアを工夫する

生活空間における「ヒュッゲ」は、
家具やインテリアを工夫しお部屋を快適で居心地が良い空間にすることが基本です。
「ヒュッゲ」を実践するデンマークでも
「家」には特に工夫していると言われています。

北欧の家具には「ヒュッゲ」に最適なものが多くあり、
実用性の面でも優れています。

北欧家具はシンプルなデザインが特徴ですので、
すでに使っている家具やインテリアとも相性が良く
どんな空間にも調和しながら癒し空間を演出してくれます。

また、
家具やインテリアで「ヒュッゲ」を実現するポイントは自然素材です。
木製家具などの自然素材によるインテリアがオススメであり、
観葉植物や季節の花などの植物を取り入れるのもポイントです。

「ヒュッゲ」を訪問看護に取り入れる

心地よさ
安心感
居心地の良さを意味する
「ヒュッゲ」の精神を
訪問看護の仕事に取り入れることは、
利用者の身体的なケアだけでなく
心のケアにも重点を置くことを意味します。

安心感のある環境作り

利用者の居住空間をより居心地が良く、安心できる場所にするために
採光の調整（窓、カーテンや照明の調整）
快適な家具の配置
利用者が好きな音楽や香りを取り入れるなどの工夫をする。

心温まる対話

訪問看護師が利用者との対話の中で、ただ医療的な情報を共有するだけでなく、
利用者の話をじっくり聞き
共感や慰めの言葉をかけることで、
精神的な支えになる。

個人の趣味や関心の支援

利用者が趣味や特技、関心事を楽しめるように支援する。

例えば、
読書が好きな利用者には本を読んであげたり、
音楽を楽しむ時間を作ったりする。

散歩や手芸、楽器など

楽しいと思える時間を増やせるように
運動能力の向上をサポートしたり、一緒に取り組んだり

幸せな時間づくりのサポートを行う。

旅行やお買い物なども
サポートする。

家族との絆を大切にする

利用者と家族との良好な関係を促進し、

家族が利用者のケアに参加できるようにしたり、

また、ケアなどで疲れているご家族には
ご家族だけで抱えすぎないよう、頼れる存在として心の支えとなる。

利用できるサービスなどもご案内できるように知識をもって関わっていく。

自然とのつながりを重視する

可能であれば、
利用者が自然光を浴びたり、
植物や花を楽しんだりする時間を作る。

心地良い日常のルーチンの確立

利用者が毎日を心地よく過ごせるようなルーチンを一緒に考え、支援する。

例えば、
朝のお茶の時間を作ったり、
夜寝る前にリラックスできる習慣を取り入れるなど。

アロマを取り入れたリラックスなどを有資格者が提案するのも。

本人の「好き」「快適」「心地よい」を大切にしながら一緒に考える。

感謝の気持ちを表現する

利用者や家族に対して、
看護師自身が感謝の気持ちを表現し、
ポジティブな関係を築く。

「ありがとう」という感謝の言葉は
お互いの満足感や充実感につながり、幸福感を増幅させます。

これらの取り組みを通じて、
訪問看護のサービスは単に
身体的な健康のサポートを超え、
患者様の心の健康と幸福感を高めることができます。

「ヒュッゲ」の精神を取り入れることは、

利用者やその家族にとっても、関わる看護師にとっても、
より満足度の高い看護ケアを提供するための素晴らしい方法となります。